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domingo, 17 de janeiro de 2016

REDES SOCIAIS


Meu snapchat : DRI.FITNESS

Meu insta: ADRIELLE.SPIRGI

Estou atualmente SEM facebook !
MAS MEUS GRUPOS NA ATIVA: 

-EMAGRECER PARA VALER
-FRANGA DA MAROMBA
-E MARIA DO VENENO



Primeira Dukaniana em COMPETIÇÃO

Novidades da ex gordinha !

UMA SUPER NOVIDADE que quem me segue no insta e snapchat ( dri.fitness) já sabe.
ESTOU AGORA ESTUDANDO EDUCAÇÃO FÍSICA 💪🏼

Peguei amor no esporte e quero motivar, ajudar e incentivar pessoas para terem sucesso! 

Voltei para o Blog

Galera, eu tinha feito esse blog para deixar salvo as minhas paradas de dieta e treino para vocês.

Hoje resolvi voltar com algumas publicações semanais !

Meu Instagram tem novo nome
@HARDCORE.GIRL 

O diva dukan ainda é meu, porém não público mais lá. 

segunda-feira, 14 de dezembro de 2015

HISTORIA: MEU EMAGRECIMENTO

AQUI UM POUCO DO MEU EMAGRECIMENTO

Sou a Dri, 24, 1.65, sem filhos, levava vida sedentária, meu máximo foram 83 kgs !

Porque quis emagrecer: PIADA DE AMIGOS, e me sentir gigante em photos e recorrer a photoshop !
Resumo: NUNCA fui gorda e nem magrela, era do tipo a gostosinha da escola.
Sempre rodeada de amigos, bebedeira e ate fumava o que não devia rsrs
Quando me mudei para meu novo ap,depois de um tempo foda pra mim, problemas, depressão,so amigos sabem o que passei, em fim, minha casa era de frente ao Mc Capeta (vulgo: Mc Donalds), do qual eu comia 3 a 4x na semana !
E tudo em tamanho grande !
Trabalhava
Pesava meus 60, 62...máximo 65, me sentia bem, normal !
Minha amiga e eu começamos beber de quinta a domingo, no bar na rua de casa...
Ai ajuntou BEBEDEIRA, E MC CAPETA, ja viu?
fui parar nos 83 kgs !
Fui para Brasil dei emagrecida (ISSO POR PARAR DE BEBER E COMER MC) E PESAVA MEUS 75-78 KGS, Ai Brasil ja viu ne? pizza, feijuca, caipirinha,pastel, caldo de cana, churras, voltei a 83 kgs....
Voltei para Suíça.... comecei dietas loucas DIETA DA USP, SOPA, FRUTAS, E ETC e emagreci ! ENTREI 2013 pesando 59kgs ! MAS EU otaria, achava que nunca ia ter efeito sanfona...voltei BEBER, E COMER besteiras e lanches...conclusão voltei para 80 kgs !
Ate que conheci a dukan,Dieta dukan mudou minha vida, por completo, aquela garota sedentária? morreu !
Aquela que bebia ? nao tem mais !
NAO BEBO NEM "SOCIALMENTE", Li livro 4x, 2x modo ilustrado, e comecei a dieta !
Em 4 meses foram -20 AMEI essa dieta...
Sempre que jacava fazia 2 dias de white-day (proteinas brancas sem laticinios)
foram 7 meses de dukan consolidei com 8 meses, e agora 9 meses entrei academia e comecei dieta escrita para mim por UM BODYBUILDER, hoje tenho foco de 10% de gordura corporal (BF%) E TENHO 17.4%....
Concluindo, de dietas loucas mais de 1 ano e tralala vinha... DE DIETA DUKAN E ESTILO DE VIDA MUDADO TOTALMENTE A 9 MESES !
Total -31.5 kgs eliminados finalizei meses depois -32 kgs
Treino 6x semana
2 horas por dia CONTROLADO por batimento cardiaco
Durmo 8-9 horas por dia
Como 3-3 horas ou quando sinto fome
Faço musculação primeiro, e 45 min de AEROBICO em ritmo Fatburn e depois FITNESS ou  (HIIT)
Minha dieta hoje segue a 100 gr de carbo integral para dia todo, 150 gr proteina a cada refeição, e 150 gr de legumes a cada refeicao, NAO POSSO LEITE, LATICÍNIOS nada !

Suplementos que usei desde inicio dukan e ate hoje: OXYELITE PRO US
WHEY PROTEIN ISOLADO BSN
L-CARNITIN
VITAMINA A-Z

ATUALMENTE: BCAA
PRE TREINO DA BSN





Essa ultima pesagem foi em Julho 2013


E se passou OS DIAS...dietas loucas, desde 10/10/12 

A Dieta Dukan mudou minha vida !



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segunda-feira, 7 de abril de 2014

Sweet Sweat : TERMOGENICO EM GEL MAIS FALADO do momento !


Bom, mas o ssunto do post de hoje é esse “creminho” que virou Hit entre blogueiras de “fitness”.
sweet
O Nome é Sweet Sweat, ele virou febre quando a blogueira Bella Falconi postou no seu Instagram (@bellafalconi_fitness) que estava usando o produto, digamos que ela não precisa, porque acho que seu percentual de gordura é perto de zero (todas se cortam, kkkk) mas não deixa de ser um testemunho e tanto…
O Sweat Sweat é indicado para usar antes do treino, segundo o fabricante, ele aumenta a circulação nas áreas aplicadas, auxiliando a perda de gordura localizada , principalmente naquelas áreas mais difíceis em responder aos exercício. Além disso, o produto ainda combate a fadiga muscular. interessante néam??
O produto não possui efeitos colaterais, e deve ser usado sob a roupa, imediatamente antes do treino sem massagear o local,  algumas pessoas fazem o uso de uma cinta de neoprene na barriga, o que acho que deve ser bem incômodo, imagina so malhar de cinta? Armaria, nam!
O Sweet Sweat também pode ser utilizado na sauna e na piscina, como ele é um gel bem denso e gorduroso, não sai na água.
sweat
Ele é uma pasta gordurosa bem melequenta, esse realmente é um ponto negativo, pois quando aplicado em qualquer local fica bem grudento, e como falei, não sai só com água, é preciso usar sabonete para retirá-lo. Além desse “formato” de pote, também tem ele em bastão, acredito que o  bastão seja mais prático e menos melequento também, não sei porque raios eu comprei o pote, mas tudo bem!
Normalmente eu aplico quando chego na academia, tenho usado só na barriga por pura preguiça, e também porque não gosto muito da sensação melecada do produto, apesar disso, o cheiro é bom, um pouco enjoativo só, mas nada demais!
Sobre os resultados:
Bom, vamos lá:  uma coisa que todo mundo pregunta no meu instagram (@dicasdecosmeticos) depois que postei esse produto lá é se ele realmente funciona, a verdade a verdaaaaade, é que NÃO SEI DIZER! kkkkkkk, isso mesmo, você não leu errado, não sei dizer se realmente o produto funciona. Perdi 13 cm de cintura e a minha barriga tá bem diferente do que estava antes, porém, estou de dieta há um bom tempo e também tenho malhado todos os dias, então não poderia atribuir a transformação da minha barriga ao creme, seria irresponsabilidade da minha parte.
O fato é que quando uso realmente sinto as partes onde eu apliquei bem suadas, tipo, quando aplico na barriga é como se tivesse feito muitos abdominais, a barriga fica bem molhada de suor!
Vou continuar usando o produto, porque acho o seguinte, não faz milagre, mas acho que ajuda sim!
Comprei o meu pelo site da Amazon, que infelizmente não entrega esse tipo de produto no Brasil, mas com certeza tem no Ebay e nessas lojinhas on-line de importados (tem zilhões no Instagram)
Fonte: dicasdecosmeticos.com.br

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quinta-feira, 6 de fevereiro de 2014

Dica: A verdade sobre treino com caneleiras

Oi gente! O seu treino de glúteo tá dando resultado? Como é seu treino? Você usa caneleiras?



Está cientificamente comprovado! Este exercício com caneleira não é o melhor construtor de glúteos que você possa fazer em seu treino.

Pode morrer de fazer este exercício ou até usar caneleira de 50kg que não vai dar certo!
Testes eletromiográficos comprovaram em uma amostragem de mais de 50 mulheres que a atuação do glúteo durante a execução deste movimento com caneleira é inferior a 30%.
Diferente do agachamento que o glúteo foi super ativado. (Bora agachar até o chão meu povo uhuu)

Treinar com caneleira só serve pra treinar seu ego. Sim, enquanto você faz, os homens adoram passar por perto pra ficar olhando sua bunda pro alto e você sai da academia feliz achando que tá arrasando. Se isto te faz bem, te deixa realmente feliz, pode continuar fazendo. Mas adianto, se você não treinar também agachamento, leg press e levantamento terra, jamais vai construir glúteos grandes e sólidos. (pernas também viu!)

Fonte: Este resultado foi obtido no Curso de Biomecânica realizado pelo Livre Doutorado Julio Serrão na Jornada Internacional de Educação Física. E estes testes foram realizados na Usp.
Shut up and squat baby!



Pra complementar compartilho aqui parte do artigo do Prof Eder Lima sobre hipertrofia de pernas e glúteos:

Em termos gerais, para um treino de hipertrofia a intensidade do treino deverá ser de alta a altíssima, podendo variar entre 70 – 85% da carga máxima ou para simplificar entre 6 – 15 repetições levadas até a falência. O intervalo de pausa entre séries dependerá do teu nível de condicionamento prévio, onde assim que se sentir pronta, inicie a nova série (isso geralmente flutuando entre 45 a 90 segundos). MAS ISSO AQUI NÃO É “RECEITA DE BOLO”, são apenas parâmetros que um BOM professor de musculação saberá como adequar a cada caso!

Quanto aos exercícios, deverão ser usados quase que exclusivamente os movimentos básicos (ou multiarticulares, como queiram) tipo variações agachamentos, leg-press, hack machine, levantamento terra, etc. E SE ALGUÉM VIER ME PERGUNTAR SOBRE 4 APOIOS OU EXERCÍCIOS DE EXTENSÃO DE QUADRIL NO CABO EU ENFORCO! rsrsrsrs... Esses movimentos servem para finalizar o shape (forma) e não como reais estimuladores da hipertrofia dos glúteos!

Por último e não menos importante. O TREINO DE MEMBROS SUPERIORES! De que adianta estar linda da cintura para baixo e tudo mole, flácido e sem forma da cintura pra cima? Além do que a força e a resistência da musculatura do tronco e dos braços é extremamente importante no equilíbrio e suporte das cargas que serão usadas no treino de pernas. MAS ALGUÉM AQUI ME OUVIU DIZER EM HIPERTROFIA DE MEMBROS SUPERIORES? Creio que não, não é?

Meninas, com tudo que foi dito aqui fico imaginando... Quantos paradigmas terão que ser quebrados agora dentro de suas cabecinhas? POIS É! PENSEM A RESPEITO E DEFINAM O QUE QUEREM DE VERDADE DO SEU TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS!

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