ADRIELLE SPIRGI: DIA-A-DIA

Neste post vou atualizar quase sempre falando da minha semana/dia !

Entao aqui fica tipo um diário !

Hoje 01/11 treinei so 20 min devido sair com as amigas e estar sem tempo !

Comprei novas calças 36!

Hoje dia 29/10 Treinei muito (muito mesmo de passar mal até )

De manha fiz 20 kms na bike e a noite voltei para novo ciclo da FREELETICS 

(Pura resistência)

Inicio mais 15 semanas 

Hoje foi VÉNUS 200 flexões 

80 abs e 200 agachamentos 

Amanha nao levantarei 1 copo de agua kkkkk

Hoje 24/10 vou mostrar a vocês uma foto tirada quase AGORA 

Nao desistam (y)

Hoje 23/10 fiz meu cardio

100 agachamentos 

50 flexões 

Hoje 22/10 Jejum meu termogenico

Almocei e jantei frango,lanches tarde PICOLÉ DUKAN fiz compras de coisinhas silicone, e comprei um grill elétrico também :D

Fiz so 10 kms bike e finalizei dia com bolo mármore dukan !

Hoje 20/10

Ontem 19/10/13 fiz 1 ano de casada e fomos comer em um restaurante chines na Alemanha
(Eu vivo na Suíça)
Comi legal, fiz meu dia do LIXO !

Antes malhei e mantive minha DUKAN

Dona jaca e eu !

Antes da jacada de sábado 20 kms bike

Amo frutos do mar❤️